МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

День снега в связи с погодными условиями переносится на неделю и состоится 1 февраля. Такое решение сегодня приняли организаторы мероприятия. Синоптики прогнозируют на воскресенье холодную погоду.Напомним, праздник должен бы состояться 25 января на лыжно-лодочной станции "Металлист". Ярко отмечать Всероссийский День снега в Каменске-Уральском стало традицией.

С 19 по 25 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации подсчета калорий.

     Следование принципам здорового питания помогает человеку значительно улучшить самочувствие.  Еще древнегреческий врач и философ Гиппократ говорил: «Пусть ваша еда станет лекарством». Чтобы пища приносила пользу, она должна быть умеренной, натуральной, содержать необходимые организму витамины, макро- и микроэлементы.

    К сожалению, зачастую у современного человека главные критерии выбора в еде – вкусно, сытно и быстро. Часто отдается предпочтение полуфабрикатам, фастфудам и готовой пище, которую можно быстро разогреть в микроволновке. 

   Калории — это тот показатель, который можно контролировать: для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности.

    Что такое норма калорий?

     Калория — это единица энергии, которую получает организм при расщеплении белков, жиров и углеводов. Для обозначения ценности продуктов чаще всего используют килокалории (ккал) в расчете на 100 г. Одна единица ккал равна 1000 калорий (кал).

   Суточная норма калорий

У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью. Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста.

Любое изменение в системе питания целесообразно начинать с консультации специалиста,  построения индивидуального рациона с учетом всех особенностей организма и образа жизни. При составлении рациона, важно и то, как распределены белки, жиры и углеводы между этими калориями. Если представить весь калораж в виде 100%, то 45% должны составлять углеводы (предпочтительно медленные), 25% — жиры и 30% — белки.

      Основные принципы здорового похудения:

-небольшой дефицит калорий;

-полноценный сон (7–8 часов, ложимся до полуночи);

-достаточное количество воды (ваш вес * 30 мл);

-наличие трех основных полноценных приемов пищи, (пропуск хотя бы -одного приема пищи провоцирует переедание);

-достаточная двигательная активность (как ориентир — от 8000 шагов в -день и 2–3 тренировки в неделю);

-полный или частичный отказ от алкоголя.

      Специалисты отделения медицинской профилактики напоминают об основных неинфекционных заболеваниях, связанных в том числе с нерациональным питанием. К ним относятся: болезни сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертония, инфаркт, инсульт), некоторые виды злокачественных новообразований, сахарный диабет второго типа, ожирение.

     Здоровое питание не должно быть в тягость. Используйте комфортные для вас пищевые продукты. Уделяйте внимание эмоциональному состоянию, двигательной активности, режиму труда и отдыха, учитывать индивидуальную чувствительность к продуктам. Контролируйте общее состояние здоровья хотя бы раз в год – проходите профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию.

#НовогоднийПодарокСолдату

Государство и общественные организации реализуют комплекс мер поддержки для участников специальной военной операции и членов их семей.

На официальном портале «Госуслуги» доступны следующие ключевые сервисы:

• Оформление справки, подтверждающей участие в СВО.
• Возможность бесплатного посещения учреждений культуры (музеев, театров, выставок).
• Получение персональной помощи от координаторов фонда «Защитники Отечества».

Актуальная информация обо всех доступных мерах поддержки собрана на едином портале государственных услуг.

Если данная информация актуальна для вас или ваших близких, просим воспользоваться ею или распространить ее.